每天几点睡才算熬夜 熬夜会带来哪些害处

“熬夜对身体不好”这件事是非常有争议的，那么怎样才算熬夜了？外婆说是晚9点；爸妈说是晚11点；我们实际睡觉的时间，通常是0点后。首先需要明确的是，人体的器官每时每刻都在工作，并不存在所谓的“人体时间表”。然后对每个人来说，熬夜是完全不同的概念。

每天几点睡才算熬夜：

1、每天几点睡才算熬夜，其实每个人的熬夜概念不同；

2、但成年人每天需要的睡眠总时长是6-8小时，例如早晨七点起床，晚上熬夜到1点以后，则无法保障工作效率；

3、另一方面有些人睡觉比较浅，对外界光线和噪音非常敏感，即时睡的长也不代表着睡眠较好，因此大家可以根据自己起床时间和睡眠质量算一下一下，也就可以找到合理的睡眠时间。

熬夜会带来哪些害处：

1、熬夜会带来精神压力，也可能引起胃肠道的问题，比如胃炎、消化不良、胃溃疡等；

2、熬夜带来的长期睡眠不足，会进一步的将高血压变成，众多心脑血管病的直接“元凶”；

3、熬夜的人可能在不经意间吃下更多高热量的东西，带来肥胖和高血脂，因此肥胖将与糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等有非常密切的关系。

发布时间：2020-01-31 | 加入“投稿/交流”

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